Considérée comme un superaliment, la spiruline est fortement médiatisée depuis une dizaine d’années. Cette micro-algue existant depuis des siècles, voire des millénaires possède de nombreuses vertus thérapeutiques. Malgré ses bienfaits, la spiruline peut aussi être responsable de certains effets indésirables, surtout en cas de consommation excessive.
Qu’est-ce que la spiruline ?
Nommée spiruline en raison de sa forme spiralée, cette algue fait partie de la famille des cyanobactéries ou microalgues bleu vert. La principale espèce disponible actuellement sur le marché est nommée Spirulina platensis.
Commercialisée sous la forme d’une poudre bleu vert déshydratée, la spiruline est disponible en vrac ou sous forme de capsules. Faible en calories, la spiruline renferme de nombreux nutriments, dont 55 % à 70 % de protéines. Cette algue constitue également une source de fer, de caroténoïdes, de phycocyanine et d’acide gamma-linolénique. Grâce à ses différents composants, la spiruline constitue un complément alimentaire efficace pour pallier les carences ou mauvaises hygiènes alimentaires.
Pouvant aussi bien être consommée par les adultes que par les enfants, elle contribue à retarder la vieillesse et à prévenir les maladies cardio-vasculaires. Cette algue permet également de lutter contre certains types de cancer provoqués par un déséquilibre alimentaire. Comme les effets bénéfiques, des effets indésirables de la spiruline peuvent aussi apparaitre durant une cure.
Les effets secondaires de la spiruline
Malgré ses propriétés bienfaisantes, la spiruline peut provoquer l’apparition de divers effets secondaires. Lors d’une première prise, les nausées dues à la détoxication de l’organisme sont courantes. Cependant, si la sensation persiste et devient insupportable, il est recommandé de réduire la dose quotidienne de spiruline.
En cas de consommation excessive, d’autres effets secondaires de la spiruline, dont la plupart sont bénins, peuvent apparaitre. En raison du taux important de protéines et de nutriments, cette algue provoque une accélération du métabolisme favorisant une augmentation de la température corporelle et une légère fièvre.
Purifiant les résidus dans le côlon, la spiruline est aussi susceptible de provoquer une irritation du côlon, une peau grasse ou encore de la transpiration. Par ailleurs, elle peut occasionner une sensation légère de vertige, des problèmes rénaux en raison de la présence important d’acide nucléique ainsi qu’un affaiblissement du foie en raison de la quantité de minéraux et de vitamines contenues dans la spiruline.
Quels sont les bienfaits de la spiruline ?
- La spiruline est une source riche en nutriments. Elle est chargée de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de protéines.
- La spiruline peut renforcer le système immunitaire et aider l’organisme à combattre les infections.
- Il a été démontré que la spiruline améliore la santé intestinale et favorise la régularité.
- La spiruline peut contribuer à réduire le taux de cholestérol et à améliorer la santé cardiaque.
- La spiruline est une bonne source de protéines végétales
Qui peut prendre de la spiruline ?
La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui est riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Elle présente un large éventail d’avantages potentiels pour la santé, notamment la perte de poids, l’amélioration de la santé intestinale et la réduction des inflammations.
La spiruline est généralement considérée comme sûre pour la plupart des gens. Toutefois, il existe quelques risques potentiels..
Quels sont les dangers de la spiruline ?
Il existe quelques dangers potentiels associés à la consommation de spiruline, notamment :
- Réactions allergiques. Certaines personnes peuvent être allergiques à la spiruline et présenter des symptômes tels que de l’urticaire, des démangeaisons, des gonflements et des difficultés à respirer.
- Toxicité. La spiruline contient une toxine appelée microcystine, qui peut causer des dommages au foie à fortes doses.
- Problèmes gastro-intestinaux. Certaines personnes peuvent avoir des nausées, des vomissements et des diarrhées après avoir consommé de la spiruline.
Quelles sont les Contre-indications de la spiruline ?
Les contre-indications de la spiruline incluent les personnes allergiques aux fruits de mer ou aux crustacés, car la spiruline est un type d’algue. Les personnes souffrant de troubles de la coagulation ou prenant des anticoagulants doivent également éviter la spiruline, car elle peut augmenter le risque de saignement. Les femmes enceintes et les jeunes enfants doivent également éviter les suppléments de spiruline.
Quel quantité de spiruline par jour ?
La dose recommandée de spiruline est d’environ 1 à 3 grammes par jour, mais il est préférable de commencer par une plus petite quantité et d’augmenter progressivement la dose au fil du temps. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires, comme des nausées ou des diarrhées, lorsqu’elles prennent de fortes doses de spiruline. Il est donc préférable de commencer par une dose plus faible et de l’augmenter progressivement.
Est-ce que la spiruline fait grossir ?
C’est une excellente question ! Il n’y a pas de réponse définitive à cette question, car elle dépend d’une variété de facteurs individuels. Cependant, nous pouvons vous dire que la spiruline n’est pas susceptible de vous faire grossir si elle est consommée avec modération dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Donc, si vous vous demandez si vous devez ou non ajouter de la spiruline à votre régime alimentaire..
Quels sont les effets positifs de la spiruline ?
Il existe de nombreux effets positifs potentiels de la supplémentation en spiruline. Il s’agit notamment d’une amélioration de la fonction immunitaire, d’une meilleure santé cardiovasculaire, d’une réduction de l’inflammation et d’une meilleure détoxification. De plus, la spiruline peut améliorer les performances sportives et aider à protéger contre le stress oxydatif induit par l’exercice. Enfin, la spiruline s’est révélée prometteuse pour aider à traiter ou à prévenir certaines maladies chroniques, comme le diabète, le cancer et le VIH/sida. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces avantages potentiels.
